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Jugo de mora, fresa y manzana para prevenir la anemia

La anemia se presenta cuando los niveles de hemoglobina de una persona disminuyen. Esta suele producirse por llevar una dieta que no incluya alimentos que tengan los nutrientes que el cuerpo necesita.

Cuando alguien tiene este padecimiento puede presentar debilidad, dificultad para respirar, dolor en el pecho, mareos, problemas de concentración, entre otros.

Felizmente, la anemia se puede prevenir llevando una alimentación saludable y consumiendo un batido nutritivo. En esta nota te compartimos la receta del jugo de mora, fresa y manzana que tiene fibra y antioxidantes.

INGREDIENTES DE JUGO DE MORA
2 moras
3 fresas
1 manzana
½ vaso de agua

CÓMO PREPARAR BATIDO DE MORA
PASO 1
Lavar las moras y fresas, y colocarlas en un vaso de licuadora. Cortar las manzanas en trozos pequeños y agregarla.

PASO 2
Añadir el agua y procesar hasta que se vea una bebida homogénea. Se aconseja beberlo por la mañana.

CONSEJO A TOMAR EN CUENTA
Cabe destacar que para mejores resultados es ideal consultar con un especialista, quien te puede guiar para llevar una dieta más elaborada y nutritiva.

BENEFICIOS DE LA MORA
Las moras son de las frutas que presentan más antioxidantes.
Mejoran la salud cardiovascular.
Fortalece el sistema inmune gracias a su alto contenido en vitamina C.
Al aportar nutrientes como la vitamina K y B6, regula el metabolismo.
Pueden prevenir problemas de salud bucal como la halitosis e inflamación.
Es baja en calorías, apenas 40 caloría en 100 gramos.
Son buenas para la piel. Son alimentos con grandes propiedades hidratantes.
Son ricas en reveratrol y podrían prevenir el cáncer.

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